Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
La Dieta de Adentro es una dieta desintoxicante de 4 semanas, creada por Cathy Wong. Según Cathy, un hígado sano es clave para estar sano y perder peso. Esta dieta afirma desintoxicar el hígado.
En la página de inicio puedes comparar la dieta Inside Out con otras dietas.
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El paso 1 dura una semana y es también el más difícil. No se permite consumir lácteos ni gluten. Comer sin gluten es especialmente difícil. Se encuentra en el trigo, la avena, el centeno, la cebada o en cruces de estos cereales (como la espelta, el triticale y el trigo duro). Por lo tanto, ya no se permite comer pan, pasta ni patatas, por ejemplo.
Comes frutas, verduras, proteínas y cereales sin gluten. Puedes tomar una taza de café al día. Además, los inventores de esta dieta recomiendan tomar suplementos durante la dieta: ácidos grasos esenciales y multivitamínicos.
El paso 2 dura 3 semanas. En la primera semana del paso 2, puedes reintroducir lácteos y productos con gluten en tu dieta. La idea es reintroducir un producto al día (por ejemplo, leche o pan). Esto, según Wong, te ayudará a identificar los productos que no toleras bien.
Durante las dos últimas semanas, siga las recetas de Wong para mantener su peso y mantenerse saludable. Tenga en cuenta que los resultados varían según la persona.
El libro contiene recetas para 28 días. Estas recetas aportan entre 1200 y 1800 calorías diarias. También incluye consejos para lidiar con el estrés, dormir mejor y relajarse. La dieta no incluye opciones vegetarianas.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta, especialmente si tiene diabetes.
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Cathy Wong escribió el libro "La dieta de adentro hacia afuera". Puedes leerlo si quieres aprender más sobre esta dieta.
Un mínimo de 30 minutos al día, tanto de entrenamiento cardiovascular como de pesas.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.